Les méthodes d'insertion de la coupe

Les utilisatrices de tampons n'auront qu'une longueur d'avance sur les autres. En effet, il ne faut pas pousser la coupe menstruelle aussi loin que le tampon !

La coupe menstruelle, même portée pendant un flux peu abondant, doit être retirée et rincée au minimum deux fois par 24 heures, c'est-à-dire toutes les 12 heures maximum. Il est conseillé de le faire plus souvent pendant les jours de saignements plus importants, ou avant de pratiquer une activité sportive.

Ici sont exposées différentes méthodes d'insertion de la coupe menstruelle. Certaines méthodes seront plus faciles à utiliser avec certaines coupes, selon leur rigidité, c'est à chacune de trouver la méthode qui conviendra en fonction de la coupe choisie.

Voici quelques 'trucs' pour l'insertion de la coupe, en cas de difficultés ou d'hésitations. Vous pouvez :

• mouiller la coupe (l'insérer dans la douche chaude par exemple)
• pour les premières fois, enduire les rebords de gel lubrifiant à base d'eau (celui qu'on utilise avec les préservatifs), vous pouvez continuer à l'utiliser après, mais n'en ressentirez plus le besoin très vite
• pousser légèrement avec les muscles du vagin au moment de l'insertion de la coupe pliée, puis dès que vos doigts la positionnent vers sa position correcte, recontracter les muscles pour donner un élan 'vers le haut' à la coupe : l'insertion n'en sera que plus agréable.

Chaque utilisatrice peut essayer, favoriser une des méthodes décrites ci-dessus, tout en alternant ou adaptant au type de coupe.

La plus connue : c'est le C-fold (pliage en forme de C).

Idéale pour commencer

	Vue de haut : plier sur elle-même la coupe entre le pouce et l'index, pour qu'elle soit plate
	Replier encore la coupe sur elle-même, pour former un C le plus serré possible. Le bas de la coupe est recroquevillé sur lui-même, la tige dépasse.

Insérer la coupe tenue ainsi à l'entrée du vagin. Un léger bruit est possible lorsque la coupe se déplie pour se mettre en place à l'intérieur. Pour vérifier que la coupe est assez loin, toucher le fond avec le bout du doigt, et faire tourner : on doit sentir la base de la coupe bien ronde, sans pli.

Autre méthode connue : le 7-fold (pliage pour former un 7)

Pliage rapide et efficace

	Vue de face : comme pour la C fold, aplatir la coupe sur elle-même, puis rabattre un côté vers le bas, de manière à décaler les bords de la coupe.
	Vue de haut : un « grand » bord et un plus petit, pour une insertion plus facile (tout n'est pas au même niveau).

Insérer la coupe tenue ainsi à l'entrée du vagin. Un léger bruit est possible lorsque la coupe se déplie pour se mettre en place à l'intérieur. Pour vérifier que la coupe est assez loin, toucher le fond avec le bout du doigt, et faire tourner.

Méthode plus technique mais plus confortable : punchdown.

Plus complète et confortable

	Vue de face : maintenir vers le bas un point sur la coupe, de manière à inégaliser le rebord : une extrémité ressort plus que le reste.
	Aplatir la coupe tout en maintenant le rebord courbé : le diamètre est réduit.
	Vue de haut : la coupe prête à être insérée. On voir que les rebords sont serrés et que le côté ramené vers le bas est maintenu par la pression des doigts.

Placer les doigts à la base de la coupe pour la placer à l'entrée du vagin. Idem, pour vérifier que la coupe est assez loin, toucher le fond avec le bout du doigt, et faire tourner. Cette méthode demande plus d'entraînement, mais une fois maîtrisée, s'avère être très confortable.